宅トレ⑨★★★☆☆

⊗こんにちは!

代表の畠中です!

 

本日は★3つの強度&難易度

グーパージャンプ

【メニュー説明】
①足ジャンケンの『グー』
②ジャンプして、空中で『パー』
③着地は『グー』

~発展~
④ジャンプの『パー』で開脚
⑤『パー』の時に、つま先タッチ

【ポイント】
○着地では靴同士当てる(しっかり閉じる)
○連続で跳べるとGood
○『パー』で膝は曲がらない

 

10回を1セットとして、3セットしてみましょう(*^^*)

かっなりキッついですが、これが出来るとジャンプ力も上がり、様々な運動のレベルがあがります!

もちろん!キレがあがります!

ぜひ、お試しあれ。

JNAC.lab

代表    畠中 秀聡

 

 

 

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