宅トレ⑫★★★★☆

こんにちは!

代表の畠中です!

 

テニスボールを使ったトレーニングシリーズ、一区切りです!

スクワットやランジって地味なので、割りと飽きやすいし何セットも出来ない!そんな時にオススメです!

 

初の★4つきました!

シザース×テニスボール

★★★★☆

~ポイント~

①ボールを頭より高く投げる

②目の前を通過したら、素早くランジ

③地面スレスレでキャッチしましょう!

④その状態で上に投げ、足を入れ替えたランジでキャッチ!

※目の前を通過する前に動き出すと、簡単です。

※地面スレスレにすることで、より深いランジを獲得できます!ジャンプはキャッチと同時を意識!

※足の幅が狭くならないように!

10回×3セットしてみてね!

ランジが分からない方はコチラ

 

 

JNAC.lab

代表    畠中 秀聡

Follow me!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

前の記事

宅トレ⑪★★★☆☆