宅トレ㉒(体幹)

アザラシ体幹

★☆☆☆☆

~ポイント~

①うつ伏せで両肘を合わせる

②みぞおちまで下げて、その上に体重を乗せる

③つま先と両肘のみで体を支える

 

30秒1セット×3セットしてみてね!

 

普通の体幹といわれる、プランクだと肩や腕の力で誤魔化せるので、しっかり体幹に効かせるのにオススメ!

 

 

JNAC.lab

代表    畠中 秀聡

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